皆さん、おはようございます・こんにちは・こんばんは
あさいくです。
●はじめに
朝起きたとき、
肩や首がこっていたり、
スッキリしないと感じることはありませんか？
実はそれ、
枕が合っていないサインかもしれません。
特に、寝返りがしにくい枕を使っていると、
睡眠の質が下がり、疲れが取れにくくなってしまうのです。
●枕が合わないと何が起きる？
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首や肩の筋肉が緊張しやすくなる
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寝返りが打ちにくくなり、血流が悪化
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寝苦しくて途中で目が覚める
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翌朝の倦怠感や疲労感の原因に
●なぜ寝返りが大切なのか
寝返りは、眠っている間に体圧を分散させ、
筋肉や関節の負担を軽減してくれる自然な動作です。
しかし枕が高すぎたり、
頭が沈み込みすぎると、
この寝返りがしにくくなってしまいます。
●疲れを癒やす枕の条件とは
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高さが合っている（首と背骨の自然なカーブを保つ）
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適度な反発力（寝返りしやすい）
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頭が沈みすぎない素材（低反発は注意が必要）
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通気性がよく、快適な温度を保てる素材
●枕を見直すタイミング
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起きたときに首・肩・背中が痛い
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寝返りのたびに目が覚める
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枕の寿命（2〜3年）を超えて使っている
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仰向け・横向きのどちらでもフィットしない
●おわりに
よく眠るために、マットレスばかり注目されがちですが、
枕も同じくらい重要です。
毎日の疲れを癒やし、
スッキリとした目覚めを迎えるために、
自分に合った枕を選び直してみませんか？
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